10 Beneficios de la práctica de Pilates

 In Pilates
Infografia sobre los beneficios de la practica del Pilates

Infografia sobre los beneficios de la practica del Pilates

Estrenamos el blog con nuestra primera infografía, y que mejor elección que tratar los beneficios de la práctica del Pilates.

El Pilates es una actividad, que por su propia naturaleza, puede ser practicada por cualquier persona sin importar su complexión física, su edad o su género, de hecho es muy recomendado para personas con dolencias de espalda, tercera edad, incluso durante el embarazo. Su beneficios son muchos, pero desde Letfisio hemos querido destacar los diez que te convencerán para empezar a practicarlo, si aún no lo haces.

1. Mejora la flexibilidad del cuerpo. Gran parte de la rutina de la clase de Pilates se basa en ejercicios de estiramiento, mejorando la movilidad y contribuyendo a la reducción de las tensiones musculares,  disminuyendo así las posibilidades de padecer lesiones musculares, articulares o ligamentosas.

2. Desarrolla la fuerza, resistencia, equilibrio y coordinación. Fortalece la musculatura, sin aumentar en exceso el volumen muscular, en especial la parte abdominal y la espalda

3. Mejora de la estabilidad y movilidad de la columna vertebral. Los ejercicios de Pilates, crean un desarrollo y uso uniforme de los músculos, evitando desequilibrios posturales, aumentando con ello la conciencia en la correcta colocación de la columna vertebral y la pelvis.

4. Mejora la capacidad respiratoria. El Pilates utiliza la respiración como un principio, básico e imprescindible para la ejecución de los movimientos. La respiración es fundamentalmente torácica, trabajando principalmente el diafragma y los músculos intercostales. De esta manera ayuda a disminuir la tensión arterial, aumentar la capacidad pulmonar y/o tonificar los músculos asociados al mecanismo respiratorio.

5. Corrige malas posturas, previniendo lesiones y mejorando las existentes. En nuestra vida diaria estamos constantemente solicitando el trabajo de los músculos posturales, ya estemos sentados o de pie. Durante gran parte del día trabajamos de manera desigual nuestra musculatura postural y con el Pilates queremos «compensar» el trabajo buscando un equilibrio muscular, evitando y/o reduciendo dolores abdominales, costales, de espalda, etc.

6. Reduce el estrés. La búsqueda de el equilibrio entre el cuerpo y la mente, de la liberación de tensiones musculares y del control de la respiración y los movimientos permite reducir el nivel de las hormonas que producen estrés.

7. Control y fortalecimiento del suelo pélvico. La mayoría de nosotros no nos percatamos de la importancia de ésta zona del cuerpo, de hecho en muchas ocasiones se desconoce su función y hasta su localización, pero es muy importante para la salud tanto de nuestro aparato urinario como genital. Con el Pilates aprenderemos a controlar y fortalecer la musculatura del suelo pélvico, evitando y/o mejorando situaciones de incontinencia urinaria, prolapsos y hasta mejorar nuestra vida sexual. Por estos motivos durante la etapa del embarazo, parto y post-parto es muy importante fortalecer nuestro suelo pélvico.

8. Aumenta la calidad del sueño. La realización del ejercicio alivia el sistema nervioso y como ya hemos dicho reduce el estrés. Al realizar Pilates ejercitamos el cuerpo y liberamos la mente ayudando a eliminar ansiedades que en muchas ocasiones son las causantes de ciertos trastornos del sueño.

9. Aumento de la conciencia corporal. La conexión cuerpo-mente que buscamos en el Pilates nos sirve para tomar consciencia integral de nosotros mismos. Esto nos sirve en nuestro día a día para buscar la calidad y no la cantidad de movimientos, no forzar, buscar una correcta postura y como consecuencia optimizar el funcionamiento del cuerpo.

10. Tonifica y modela tu cuerpo.

 

¿Son suficientes motivos para animarte a practicarlo?

¡Desde Letfisio te animamos a probarlo!

* Fuentes: Tesis presentada en la Universidad de Castilla La Mancha, Fortalecimiento del suelo pélvico,

 

Recent Posts
Showing 2 comments
  • Fisioterapia
    Responder

    Muy buen artículo, creo que practicar pilates es genial para cualquier persona y de cualquier edad, funciona muy bien. Gracias por compartirlo.

    • letfisio
      letfisio
      Responder

      Muchas gracias por comentar en el blog ;))

Dejar un comentario

Este sitio usa Akismet para reducir el spam. Aprende cómo se procesan los datos de tus comentarios.

Contacta con nosotros

Cualquiera que sea tu consulta no dudes en ponerte en contacto con nosotros, te responderemos lo antes posible.

Not readable? Change text. captcha txt

Start typing and press Enter to search

Uso de cookies

El sitio web utiliza cookies propias y de terceros para recopilar información que ayuda a optimizar su visita a sus páginas web. No se utilizarán las cookies para recoger información de carácter personal. Usted puede permitir su uso o rechazarlo, también puede cambiar su configuración siempre que lo desee. Encontrará más información en nuestra política de cookies.plugin cookies

ACEPTAR
Aviso de cookies